Lichaamsgerichte coaching: hoe, wie, wat, waar?!
Stress, burn-out en bijbehorende lichamelijke klachten; we zien het helaas steeds vaker om ons heen. Zeker in tijden als deze, waarin we veel thuiswerken, komen deze klachten voor. Om inzicht te krijgen in klachten spraken we met Karen van de Wiel. Karen is lichaamsgericht coach & mindfullness trainer.
Kun je ons iets vertellen over jouw werk?
Mijn werk doe ik met veel passie en plezier. Ik heb veelal 1 op 1 gesprekken en soms geef ik ook workshops mindfulness. Als lichaamsgericht coach richt ik me op de lichamelijke blokkades van een persoon. Het lukt niet altijd om dingen in onszelf op te lossen door er over te praten, vaak zijn er ook lichamelijke klachten. In mijn sessies combineer ik persoonlijke gesprekken met lichaamsgerichte oefeningen. Daardoor kunnen de klachten verminderen, komt er meer innerlijke rust en gaat de energie weer stromen. Mensen voelen daarna vaak meer ontspanning in het lichaam, ze voelen zich energieker en weer opgeladen.
Wanneer komen mensen naar jou toe?
Mijn klanten zijn mensen die, of zelf aan de bel trekken, of ze worden doorverwezen door hun leidinggevende om eens met een coach te praten. Dit komt voort uit het feit dat iemand stress ervaart, en daardoor lichamelijke klachten heeft of niet lekker in hun vel zitten.
En hoe herken je die stress?
Dat uit zich op veel verschillende manieren. Vaak zie je het in mensen die altijd druk zijn. Ze gaan maar door en zijn energieloos. Soms hebben mensen problemen met slapen, zitten niet lekker in hun vel, kunnen geen nee zeggen, hebben last van hun lichaam in nek, schouders en/of rug. Soms is men kortaf of juist afzijdig. Je merkt het ook wanneer iemand zich anders gedraagt dan je van hem of haar gewend bent.
Oké, dus stel, ik ervaar bovenstaande symptomen.. wat dan?
Dan kun je je aanmelden via het Mobiliteitscentrum per mail of per telefoon. Voor we een coach traject starten plannen we een intake gesprek. In dat gesprek kijken we naar de symptomen en bespreken we de vraag die je hebt. Ik kijk vervolgens of ik je hierbij kan helpen. Bij het mobiliteitscentrum hebben we verschillende coaches, ieder met hun eigen kracht. Soms verwijs ik mensen door naar mijn andere coach collega’s wanneer hij of zij daar beter bij past. Laten we er even vanuit gaan dat ik je kan helpen, dan hebben een aantal coachgesprekken. Vroeger deden we dit regelmatig op kantoor, nu spreek ik mensen via MS teams videobellen of gaan we wandelen in het bos. Live afspreken maakt dat ik de lichaamstaal zie van die persoon, hoe iemand loopt en beweegt en dat zegt veel over wie je bent. Tijdens die sessies houd ik iemand een spiegel voor. Je ziet vaak dat de mensen waarmee ik praat soms diep van binnen wel weten wat het antwoord is op de vragen die ze stellen. Toch helpt het om erover te praten. Ik vraag door en luister naar wat je zegt. Uiteindelijk doe je een traject vooral zelf, ik begeleid je en de rest komt uit jezelf. Naast de gesprekken doe ik ook verschillende oefeningen met mensen die je kunnen helpen minder stress te ervaren. Denk bijvoorbeeld aan ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Duidelijk verhaal! Ervaar je zelf ook wel eens werkstress?
Vroeger wel, nu niet meer. Sowieso is men er in deze tijd gewoon gevoeliger voor. We kunnen minder leuke dingen doen en zijn aan huis gebonden. Ik was vroeger iemand die altijd maar door ging. Ik deed alles wat van me verwacht werd. Ik was bij alle feestjes en voelde ook altijd de druk om te zorgen dat het er gezellig was. Soms trekt dan je lichaam aan de bel en spelen er klachten op. Mij werd de halt toegeroepen in de vorm van een auto ongeluk. Het ongeluk maakte dat ik de rem erop moest gooien. Ik merkte dat ik niet blij was met hoe ik mijn leven indeelde en besloot het over een andere boeg te gooien. Meer leven vanuit mezelf en niet leven wat vanuit de buitenwereld van me verwacht werd. Daardoor heb ik nu meer regie over mijn leven: ik beslis over de activiteiten die ik bij wil wonen en vooral ook over welke dingen die ik oversla. Ik leef nu meer voor en vanuit mezelf. Dat neemt niet weg dat ik soms ook volle werkdagen heb. Op zulke dagen probeer ik voor-, tijdens- of na de dag momenten voor mezelf te plannen. Ik maak bijvoorbeeld een wandeling, ga sporten of neem een heerlijk warm bad na een drukke werkdag. Zulke momenten om even tot jezelf te komen zijn enorm belangrijk. Soms is een paar minuten al genoeg!
Dat is goed om te weten. Heb je nog een paar simpele tips voor ons?
Plan die kleine momentjes om even tot jezelf te komen. Je kunt dit doen door buiten een rondje te lopen, een paar bladzijden van een boek te lezen, te sporten of een dansje te maken. Het maakt niet uit wat je doet, als het maar bij je past en goed voelt en waar je blij van wordt. Sta eens even stil bij wat je aan het doen bent en neem er de tijd voor, door bijvoorbeeld drie keer diep in en uit te ademen. Dat brengt je direct weer in het huidige moment. Dat helpt soms al enorm!
Super, dankjewel voor je tijd Karen. Mochten lezers nu denken: ik zou ook wel eens willen sparren over mijn klachten en hoe ik mindfullness kan inzetten of gecoacht kan worden! Waar kunnen zij dan terecht?
Neem dan vooral eens een kijkje op deze pagina of neem contact met me op via de mail of telefonisch.
